Diyet Yemek Tarifleri

0
419
diyet-yemek-tarifleri

Diyet yaparken en sıkıcı şey, yemeklerin sürekli bir döngü içinde olması. Halbuki o kadar çok çeşit diyet yemek tarifi var ki, bu kadar sıkılmaya gerek yok. Derinlemesine araştırdığınızda, birbirinin yerine alternatif olarak kullanılacak besinleri belirleyebilir ve farklı gıdalar üzerinden diyet yemek tarifleri için araştırma yapabilirsiniz.

Sözü fazla uzatmayalım ve diyet yemek tarifleri bölümümüze salata tarifleri ile başlayalım.

Diyet Salata Tarifleri

Diyetlerin vazgeçilemezi tabii ki salatalar. Salatasız diyet olmaz. Tabii salata dediysek, bol zeytinyağlı, tuzlu, mayonezli vb. gıdalar içeren salatalardan bahsetmiyoruz, diyet salata tarifleri bahsettiklerimiz.

Yukarıda bahsettiğimiz zararlı salatalardan yemenizi hiç istemeyiz. Bu yüzden size çok işinize yarayacak, diyet salata tarifleri vereceğiz.

Nefeslerinizi tutmuş yazının en can alıcı yerine gelmeyi bekliyorsunuz, biliyoruz. O zaman daha fazla bekletmeyelim. İlk tarifimizle başlayalım.

Füme Hindi, Siyah ve Soya Fasülyesi Salatası

MALZEMELER

  • Küp küp doğranmış füme hindi eti
  • Siyah fasulye
  • Tuzsuz mısır
  • Soya fasulyesi
  • 1 doğranmış kırmızı kırmızı biber
  • Az miktarda yeşilik
  • ½  ince kıyılmış kırmızı soğan
  • ¼ ince kıyılmış taze kişniş (isteğe bağlı)
  • 1 çay kaşığı kıyılmış sarımsak
  • 1 tutam tuz (atmasanız daha iyi tabii)
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 2 yemek kaşığı sirke
  • Hardal

Kalori: 290

 

Tostada Salatası

Meksika yemeklerini seviyorsanız bu salata tam size göre. 1/4 porsiyon kızartılmış fasulye, çedar peyniri, taze guac, şerit halinde kesilmiş tavuk, ekşi krema ve karşınızda 390 kalorilik bir salata.

Yunan Salatası

MALZEMELER

  • Kıyılmış marul
  • Orta boy domates,
  • 5 kalamata zeytin
  • 3 içi doldurulmuş üzüm yaprağı (sarma)
  • Beyaz peynir
  • 1 çay kaşığı zeytinyağı, ½ yemek kaşığı kırmızı sirke
  • ½ çay kaşığı kurutulmuş kekik
  • ½ pide

Kalori: 410

Diyet Tarifleri

Diyet salata tariflerinden sonra diyet tarifleri kısmımızda şimdi de sebze yemekleri ve tatlılar var. İtiraf edin, sebzeye değil ama tatlıya şaşırdınız değil mi? Hem diyet yapıp hem tatlı nasıl yerim diye düşünüyor olabilirsiniz. Ama merak etmeyin bu tatlılar size fazla kalori aldıracak cinsten değil. Yağ oranları gayet az.

Sizi daha fazla merakta bırakmadan hemen diyet tarifleri bölümümüzün en merak edilen kısmına geçiyorum. Sebzeler ve tatlılar…

Diyet Sebze Yemekleri

Diyet demek sebze demek. Bu yüzden diyet yaparken diyet sebze yemekleri ne kadar çeşitlendirilirse, diyetten nefret etme ve diyeti bozma durumumuz  o kadar ortadan kalkar. İşte tam da bu yüzden size bugün öyle bir tarif vereceğiz ki, diyet yaparken bu yemeği yemekten zevk alacaksınız.

Muhteşem bir tarif sizleri bekliyor.

Diyet sebze yemekleri: Sarmısaklı Fırınlanmış Patates

MALZEMELER

  • 1,5 kg küçük patates
  • 1/4 fincan zeytinyağı
  • 1, 5 çay kaşığı sofra tuzundan daha büyük taneli tuz
  • 1 tatlı kaşığı taze rendelenmiş karabiber
  • 2 çorba kaşığı kıyılmış sarımsak (6 diş)
  • 2 çorba kaşığı taze kıyılmış maydanoz

HAZIRLANIŞI

Fırını 400 dereceye alın ve önceden ısıtın.

Patatesleri yarım veya çeyrek şekilde kesin ve zeytinyağı, tuz, biber ve sarımsak ile bir kapta marine edin. Patatesleri tepsiye yerleştirin. Fırında 45 dakika ila 1 saat arasında keskin bir renk alana kadar pişirin. Kahverengileşmeyi sağlamak için pişirme sırasında iki kez spatula ile çevirin.

Fırından patatesleri çıkarın ve sıcak servis yapın.

Diyet Tatlı Tarifleri

Hayalleriniz gerçek oldu. Evet artık diyet yaparken, size vereceğimiz diyet tatlı tarifleri sayesinde tatlı yiyebileceksiniz.

‘Ne yaparsam yapayım, tatlıdan vazgeçemiyorum.’ diyorsanız, düşük kalorili diyet tatlı tarifleri ile diyetler sizin için artık kabus olmayacak.

Yoğurtlu Portakal ve Nane

6 çorba kaşığı yağsız yoğurt ve 1,5 kaşık balı karıştırın. Soyulmuş ve dörde bölünmüş portakalı yoğurdun üzerine yerleştirin. 4 yaprak taze naneyi portakalların üzerine serpiştirin. Ve karşınızda 200 kalorinin altında sağlıklı mı sağlıklı bir tatlı.

Porsiyon başına beslenme özellikleri:

171 kalorili
11 gr protein
34 gr karbonhidrat
5 gr lif
0 gr yağ

Dondurmalı Kızarmış Şeftali

2 tane orta boy şeftaliyi dilediğiniz gibi dilimleyin ve kenarlarına fırça ile tereyağ ya da margarin sürün. Bir ızgaranın üzerinde yaklaşık 10-12 dakika kadar kızartın. Kızarma işleminden sonra şeftalilerin kenarlarına hindistan cevizi serpin. Her bir şeftalinin üzerine dondurma, çilek ve yaban mersini koyun. Üzerine ise ufalanmış kurabiye serpin.

212 kalori
2 gr protein
36 gr karbonhidrat
2 gr lif
7 gr yağ


PAYLAŞ

CEVAP BIRAKIN

Lütfen yorumunuzu girin!
Lütfen adınızı buraya girin